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この前久しぶりに彼女に会ったら顔にニキビができていた！
ほんの2,3週間会っていなかっただけなのに
そんなにできるものかと少し焦った。
でもそれ以上に彼女が心配になった。
ニキビの原因はストレスとか栄養不足とかも聞くし、
彼女は１人暮らしだから生活も気になる。
家に帰ってさっそくパソコンでニキビの原因と対策を調べてみた。
（http://www.enonsaarifestival.com/）
ニキビの原因はいくつかあって、
- 毛穴のつまり
- アクネ菌
- 皮脂の分泌
- ストレスと生活習慣
- 生理とホルモンバランス
- 便秘
などがあった。
とにかく一番気になる「ストレスと生活習慣」について調べてみることにした。
睡眠不足は肌にとても悪影響を与える。
十分な睡眠をとることは、正常な肌を保つことにもなる。
十分な睡眠をとることで規則正しい生活が生まれ、肌の新陳代謝を高め
、ニキビを予防することができるらしい。
しかし、十分な睡眠をとっても脳が起きている状態では疲労感もとれない。
脳が寝られる状態を作るためには、足元を温めて寝ることがいいみたいだ。
ほかにも興奮状態になるようなことを避けて、
ゆっくり落ち着いた気持ちで寝られるようにしたり、
電気をつけっぱなしで寝ないようにしたり、
アロマやお香などでリラックスできる状態を作ってみたりするといいそうだ。
彼女のためにもニキビについて詳しく知らないとね。
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